Huiswerkoefeningen voor rug en nek
Rug- of nekklachten of juist rug- of nekpijn voorkomen? Onderstaande oefeningen zijn zorgvuldig geselecteerd door onze sportarts en zijn bedoeld ter ondersteuning tijdens behandelingen of ter voorkoming van (terugkerende) klachten.
Herhaal tot je voelt dat het bewegen makkelijker gaat en adem rustig met de beweging mee. Neem rust wanneer je vermoeidheid voelt en vermijd pijn.
Voor de volledige afspeellijst van alle oefeningen kijk hier.

OriGENE rugoefening 1: kat en hond
Deze oefening helpt bij het versoepelen van de rug.
OriGENE rugoefening 2: de wokkel
Bij deze oefening rek je de schuine buikspieren en de lage rug.
OriGENE rugoefening 3: de liggende zit
Met deze oefening ontspan en rek je de lage rugspieren en de bilspieren.
OriGENE rugoefening 4: de catwalk
Met deze oefening versoepel je de onderrug en heupen en versterk je de schuine buikspieren.
OriGENE nekoefening 5: de chintuck
Deze oefening versterkt de stabiliteit en ontspant de nek.
OriGENE nekoefening 6: opendraaien
Deze oefening helpt bij het versoepelen van de nek- en schouderspieren.