Huiswerkoefeningen voor rug en nek
Rug- of nekklachten of juist rug- of nekpijn voorkomen? Onderstaande oefeningen zijn zorgvuldig geselecteerd door onze sportarts en zijn bedoeld ter ondersteuning tijdens behandelingen of ter voorkoming van (terugkerende) klachten. Herhaal tot je voelt dat het bewegen makkelijker gaat en adem rustig met de beweging mee. Neem rust wanneer je vermoeidheid voelt en vermijd pijn. Voor de volledige afspeellijst van alle oefeningen kijk hier.
“Na een aantal jaren forse rug en heup klachten (bijna niet kunnen lopen en erge pijn) ben ik bij Rugtherapie Degen in Joure terecht gekomen. Hiervoor ben ik onder behandeling geweest bij een orthomanuele therapeut, waar ook verbetering optrad maar de pijn was toen nog niet weg. De OriGENE therapie heeft mij fantastisch geholpen. Al na 6 behandelingen pijn vrij en ik kan weer lopen. Ik ben erg enthousiast over deze behandeling.” Bron: Zorgkaart Nederland.
Klik hier voor meer ervaringen.
OriGENE rugoefening 1: kat en hond
Deze oefening helpt bij het versoepelen van de rug.
OriGENE rugoefening 2: de wokkel
Bij deze oefening rek je de schuine buikspieren en de lage rug.
OriGENE rugoefening 3: de liggende zit
Met deze oefening ontspan en rek je de lage rugspieren en de bilspieren.
OriGENE rugoefening 4: de catwalk
Met deze oefening versoepel je de onderrug en heupen en versterk je de schuine buikspieren.
OriGENE nekoefening 5: de chintuck
Deze oefening versterkt de stabiliteit en ontspant de nek.
OriGENE nekoefening 6: opendraaien
Deze oefening helpt bij het versoepelen van de nek- en schouderspieren.
Heeft u rugklachten en wilt u een effectieve behandeling? Wilt u weten of de OriGENE-methode ook voor u geschikt is? Kijk bij wie komt in aanmerking? Heeft u vragen of wilt u een afspraak maken? Neem contact op met de OriGENE-fysiotherapeut bij u in de buurt. Kijk voor een overzicht van therapeuten bij behandellocaties.