Sporten voor je rug
Rugpijn, welke sport wel en welke niet?
Wie last heeft van rugpijn, heeft vaak de neiging om te gaan stoppen met sporten. Dat is zonde want er zijn een aantal sporten die je wel prima kunt uitvoeren en laag belastend zijn. Er zijn ook een aantal sporten die je bij rugpijn beter links kunt laten liggen. We hebben ze voor je op een rijtje gezet.Sporten die laag belastend zijn voor de rug:
- langlaufen: goed nieuws voor de wintersporters, want dit is de meest rugvriendelijke sport!
- wandelen: geen sneeuw in de buurt? Niet getreurd want wandelen is ook erg aan te raden
- hardlopen, let wel op de juiste houding en goed schoeisel en bouw rustig op
- fietsen: houd je rug recht, een voorovergebogen houding is meer belastend voor je wervelkolom
- zwemmen: is een sport die je gewrichten niet te veel belast. De borstcrawl is de beste slag omdat je rug dan zijn natuurlijke S-vorm blijft behouden. Schoolslag is minder aan te raden omdat je je rug dan erg hol moet houden om je hoofd boven water te houden
- aquagym: gymen in het water is erg goed voor de spieren en niet belastend voor de gewrichten
- rollerbladen en schaatsen zijn prima sporten omdat je aan je conditie werkt zonder je rug te belasten. Door je continu in evenwicht te houden, train je je rug- en je buikspieren
Rugbelastende sporten:
- tennis, voetbal, zeilen, windsurfen, turnen, volleybal: sporten die je lichaam dwingen op plots en snel of in schokken te bewegen zijn niet aangeraden om te beoefenen met rugpijn
- roeien en gewichtheffen: is erg belastend voor de tussenwervelschijven
- skiën: bij deze sport moet je veel draaien met je bekken en tegelijkertijd grote schokken opvangen, erg leuk maar zeer belastend
Heb je rug-of nekklachten en wil je meer informatie over een behandeling met OriGENE? Neem dan contact op met een van onze behandelaars bij jouw in de buurt.
Meer nieuws
Na de eerste behandeling al 80% van de klachten weg
Ik ben 65 jaar en heb al 5 jaar klachten in mijn onderrug, vooral bij vermoeidheid, dus aan het einde
Lees meer »Stop rugpijn
Fysiotherapeut Tijmen: "Je bewegingsvrijheid en kracht nemen toe om je rugklachten te verhelpen. Na de eerste behandeling zag ik al
Lees meer »